Ko'pchiligimiz ertalab va tushdan keyin lyuminestsent chiroqlar ostida, ekranga qarab, agar biz' agar omadimiz bo'lsa, biz derazada o'tiramiz. Biz uyga etib boramiz va televizor va telefon ekranlarining porlashiga qarashni davom ettiramiz - bu tugamagandek.
Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar davomida olimlar ochiq havoda bo'lish inson rivojlanishida katta rol o'ynashi va umumiy sog'ligimiz uchun foydali ekanligini aniqladilar. Ochiq havoda bo'lish siz uchun foydali bo'lishining bir nechta sabablari va tabiat&# 39 sovg'alaridan chiqish va zavqlanishning bir nechta usuli.
Ochiq havoda vaqt o'tkazishning afzalliklari
1. Ruhiy salomatlikni yaxshilaydi
Depressiya, stress va xavotir har yili millionlab odamlarning hayotini egallaydi. Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti ma'lumotlariga ko'ra, depressiya har yili nogironlikning asosiy sababidir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kuniga atigi 15-30 daqiqani tashqarida o'tkazish sizning umumiy ruhiy salomatligingizga yordam beradi. Garvard Health Publishing tomonidan chop etilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tabiiy sharoitda, shahar sharoitida yurish, miya mintaqasida faollikni pasaytiradi, bu salbiy hissiyotlarga qaratilgan takroriy fikrlar bilan belgilanadi - depressiya va xavotirga qarshi kurash.
2. Immunitet tizimini kuchaytiradi
Barchamiz "jang yoki parvoz" bilan tanishmiz, ammo ochiq havoda bo'lganimizda tanamiz "dam olish va hazm qilish" rejimiga kiradi. Illinoys universiteti tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ochiq havoda vaqt o'tkazish tanamizni dam olishga va immunitet tizimini saqlab qolish uchun ichki resurslarimizga ko'proq mablag 'sarflashga imkon beradi. Biz tabiatni multivitamin deb o'ylashimiz mumkin, bu bizning sog'ligimiz va farovonligimizni yaxshilashga yordam beradigan har xil foydali moddalarni beradi.
3. Fokuslash qobiliyatingizni yaxshilaydi
Ishdan tanaffus qilish, gavjum shahar ko'chalarida shovqinni qoldirish va ongingizni tabiiy muhitda dam olishga va nafas olishga ruxsat berish, ishingizga qaytgach, diqqatni jamlashga va ko'proq ish qilishga yordam beradi. Ochiq havoda vaqt o'tkazish, DEHB kasalligiga chalingan bolalarga yordam berishi mumkin - tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, parkda atigi 20 daqiqa vaqtni o'tkazgandan so'ng, bolalar yaxshiroq diqqatni jamlaydilar.
Ochiq havoda&ni oling; Tabiatdan zavqlaning
1. Sayrga chiqing, mahalliy izni toping
Sizning hamjamiyatingiz o'ylash, yurish yoki chopish uchun joylar bilan to'ldirilgan. O'zingiz yoqtirgan izni topish oson&# 39, shunchaki o'z shahringizga kiring va barcha yo'llar siz uchun ishni bajaradi va siz'
2. O'zingiz yaxshi ko'rgan sport bilan shug'ullaning yoki yangisini o'rganing!
Har kuni ishga borish, kechki ovqat qilish va yotishga odatlanib qolish charchatishi mumkin. Kattalar ligasiga qo'shilish sizga sevimli sport turingizga qaytishga, yangi odamlar bilan tanishishga, faol bo'lishga va ochiq havoda bo'lishga imkon beradi!
3. Hovli uchun muqaddas joyni yarating
O'simliklar, hamak va shimoliy hammomni qo'shib, o'z hovlisida tabiatni toping. Issiq vannalar sizning mushaklaringiz va bo'g'inlaringizni yengillashtiradi, stressni pasaytiradi va ochiq havoda zavqlanishingizga imkon beradi. SpaRelax-da har qanday byudjetga yoki bo'sh joyga mos keladigan vanna mavjud. Bu erda siz uchun eng zo'rini toping.
Tashqariga necha marta chiqasiz? Biz' ochiq havoda vaqt o'tkazish bo'yicha maslahat va g'oyalaringizni quyidagi izoh bilan tinglashni juda yaxshi ko'ramiz. * \ (^ O ^) / *