Issiq vannadan foydalanishning bir qancha foydali tomonlari bor: u bo'shashadi, chang'i chang'isidan so'ng ajoyib his qiladi va ozgina bo'lsa-da, bizni 80-yillarga qaytaradi, shunda quvnoqlik paydo bo'ladi.
Siz bilmaydigan narsalar shundaki, issiq vannada namlash tanamizga va umuman sog'lig'imizga bir qator ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Quyida siz vannaxonada namlashning siz bilmaydigan ba'zi foydali tomonlari keltirilgan.
1. Uyquni yaxshilaydi
Kechqurun vanna yoki issiq vannaga botganingizdan keyin qanchalik tez uxlab qolishingizni payqadingizmi?
Tana sovuq bo'lganida, odatdagi uyqu rejimi buzilishi mumkin. Vujudingiz qulay tarzda iliq bo'lganda, siz tezroq uxlab qolasiz va tun bilan ozgina buzilishlar bilan dam olasiz .
REM uyqusi sifatga ega bo'lganda, deyarli hamma narsaga - ijobiy kayfiyatdan ruhiy holatingizga va hattoki tanangiz ovqatni metabolizatsiya qilish usuliga qadar ijobiy ta'sir ko'rsatadi, deb tan olingan.
Kechasi yaxshi uxlash imkoniyatini yaxshilash uchun yotoqda yotishdan oldin issiq vannada bir oz vaqt sarflashga harakat qiling.
2. Stress va tashvishlarni kamaytiradi
O'zingizni vaqtincha bo'shashtirish bilan bir qatorda, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, issiq suvning birlashishi, samolyotlarning massaji va og'irlik hissi ruhiy va jismoniy stressni sezilarli darajada kamaytiradi va tashvishlarni kamaytiradi .
Mutaxassislarning ta'kidlashicha, jismoniy va ruhiy zo'riqishni his qilmasangiz, qo'shni o'spirinlar bilan janjallashish ehtimoli kamroq, demak, siz yarim tunda choynakka tushish ehtimoli kam.
Teepee'd ga tegmang - issiq vannaga kiring!
3. Artrit va surunkali og'riqni kamaytiradi
Artrit, karpal tunnel, tendonit va boshqa og'riqlar kabi skelet-skelet kasalligi bilan og'rigan insonlar uchun issiq vannada vaqt o'tkazish odatda zaruriy yordamni beradi.
Vannaning havo oqimlari tomonidan hosil bo'lgan pufakchalar tufayli biz o'z vaznimiz yo'qolganini his qilamiz, issiqlik aylanishi bilan qon aylanishimiz oshadi, mushaklarimiz siqilib, bo'shashadi va sezgir bo'g'inlarimizda yallig'lanish kamayadi .
Bunday holatda, og'riqli tanada yuqori moslashuvchanlik, kuchlilik va jismoniy harakatning keng doirasi kuzatilishi mumkin. Buning ajablanarli joyi yo'q, shuning uchun ko'p odamlar orqa, tizza yoki boshqa og'riyotgan muammolarni davolashda gidroterapiyadan katta foyda ko'rishadi.
4. Qon shakarini kamaytiradi
Qo'shimcha tadqiqotlar hali ham tavsiya etilayotgan bo'lsa-da, dastlabki tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, issiq vannada vaqt sarflash 2-toifa diabet kasalligi bilan og'rigan odamlarning qondagi qand miqdorini pasaytirishi mumkin .
The New England Medicine Journal jurnalida chop etilgan bitta tadqiqotda 2-toifa diabetga chalingan odamlar yarim soat, uch hafta davomida haftasiga olti kun issiq vanna ichiga cho'milishdi. Uch hafta oxirida sub'ektlar qonda glyukoza (BG) miqdorining o'rtacha 182 mg / dl dan 159 mg / dl gacha pasayishini ko'rdilar.
Aslida, vannadagi issiq harorat jismoniy mashqlar ba'zi ta'sirini taqlid qiladi - bu 2-toifa diabet bilan kasallanganlarni davolashning samarali shakli ekanligi isbotlangan.
5. Qon bosimini pasaytiradi
Qondagi qand miqdorini pasaytirish bilan bir qatorda, issiq vannada dam olish ham qon bosimingizni pasaytirishi mumkin.
Vannaga tushganda va harorat issiq bo'lsa, yuragingiz qattiqroq va tezroq ishlaydi, shunda tanangiz ortiqcha issiqlikni tarqatishi mumkin. Jarayon davomida sizning qon oqimining oshishi qo'shimcha kislorod ishlab chiqaradi va hujayralaringiz qayta tiklanadi. Qon bosimining dastlabki ko'tarilishi mumkin bo'lsa-da, sizning iliqligingiz hujayralarning kengayishiga olib keladi, bu yurakka nisbatan qarshilikni pasaytiradi va umumiy qon bosimingizni pasaytiradi .
Shuni ta'kidlash kerakki, yuqori qon bosimi bo'lganlar issiq vanna va hovuz o'rtasida orqaga va orqaga yurishdan qochishlari kerak, chunki bu qon bosimini oshirishi mumkin .
6. Sog'lom va yoshroq ko'rinishga yordam beradi
Agar teringizni eng yaxshi ko'rinishga keltirish usullari haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, issiq vannada namlash aqlga kelgan birinchi strategiya bo'lmasligi mumkin - agar u neyrogen bilan to'ldirilgan bo'lsa.
[ Izoh: Neutrogena bilan to'ldirilgan issiq vannalarga botirmang]
Siz o'ylamagan narsa shundaki, issiq vannadan foydalanishning ba'zi ta'siri terining sog'lig'i va tashqi ko'rinishiga bevosita ta'sir qiladi.
Yuqorida ta'kidlab o'tilganidek, issiq vannadan muntazam foydalanish stress va xavotirning past darajasini ko'rsatdi. Stress va tashvish erta qarishning asosiy sababidir , ya'ni issiq küvet erta qarish bilan kurashishda yordam beradigan vosita bo'lishi mumkin.
Bundan tashqari, siz issiq vannada qon aylanishining ko'payishini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, bu sizning qoningiz teringizga muhim kislorod va ozuqa moddalarini etkazib berish orqali sog'lom va yosh porlashni anglatadi.
7. O'chokli va zo'riqish bosh og'rig'ini kamaytiradi
Agar siz migren kabi surunkali bosh og'rig'idan azob chekayotgan bo'lsangiz, davolanishning bir tonna usuli yo'q, shuning uchun engillashtirish juda qiyin. Yaxshiyamki, issiq vannada muntazam ravishda cho'kish aslida bosh og'rig'ining ayrim turlarini oldini olishga yordam berishi mumkinligi haqida ba'zi bir dalillar mavjud.
Qanday qilib issiq vanna ichida o'tirish, bosh og'rig'iga yordam beradi? Xo'sh, bosh og'rig'ining kuchlanishiga o'xshash ba'zi keng tarqalgan qo'zg'atuvchilarni ko'rib chiqing.
O'chokli kasallar ko'pincha migrendan oldin keskinlikdagi bosh og'rig'i haqida xabar berishadi. Issiq vanna ichida mushaklaringiz siqilmaydi, og'riqlar va og'riqlar pasayadi va siz o'zingizni ancha yengil his qilasiz - shu bilan kuchlanishni qo'zg'atadigan migrenni kamaytirish imkoniyati kamayadi .
Shuningdek, sinus va klasterli bosh og'rig'i bilan og'riganlar, ular to'ldirilganda epizodlarga duch kelishadi; bug'li qaynoq vannada vaqt o'tkazish - burun tomchilari va suyuqlik ichish bilan birga - tiqilib ketishga qarshi kurashish va bosh og'rig'ining oldini olishning yaxshi usuli
Boshqa biron bir foyda bormi?
Agar siz issiq vannaga botishdan sog'liqqa (ruhiy yoki jismoniy) qo'shimcha foyda kelishini bilsangiz, bu haqda bilishni istardim. Iltimos, menga quyidagi izohlarda aytib bering.
Baxtli ho'llash!
